Descripción
- EL ESTRÉS Y SUS CARACTERÍSTICAS
- Introducción
- Definiciones
- Tipos de estrés
- Fuentes de estrés
- Características de las situaciones de estrés
- Fases de la respuesta de estrés
- Síntomas de estrés
- EL ESTRÉS LABORAL
- Factores psicosociales
- Diferencia entre presión de trabajo y estrés
- Síntomas del estrés laboral
- Medidas Organizacionales
- Gestión del estrés laboral por parte de los empresarios
- Atención Individual del estrés
- La reacción ante el estrés laboral
- El síndrome de Burnout
- El acoso laboral o Mobbing
- TÉCNICAS PERSONALES DE CONTROL DE ESTRÉS
- Técnicas de respiración
- En pie y respirando
- Nadi Shodhana
- La respiración de limpieza (Dr. Ed Newman)
- La respiración de claridad (Dr. Ed Newman)
- Consejos para evitar el estrés
- Habitúate a
- Analízate
- En el trabajo
- Tiempo libre y ocio
- Deporte
- Tu relación con los demás
- Cómo puedes conseguirlo
- Alternativas para un mejor uso del tiempo
- El día perfecto
- Técnicas para dominar el estrés
- Identificando nuestros síntomas de relajación
- Un antídoto para el desaliento
- La concentración: una respiración en nueve rondas
- Fluir libremente: diez pasos simples para dominar el estrés
- Programa personal de tratamiento del estrés
- Equilibrar la respiración
- Esfuerzo mínimo
- La relajación del comprador
- Caídas de piernas
- Caídas de brazos
- Empujar el colchón
Anexo: Comprueba tu nivel de estrés
- TÉCNICA DE AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS
- Introducción
- Desarrollo de la técnica
- Desarrollo de una relajación efectiva
- Realización de una jerarquía de sucesos estresantes
- Aplicación de las técnicas de relajación a la jerarquía de situaciones formada
- Pensamientos de afrontamiento del estrés
- Afrontamiento «in vivo»
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